Bugün, her insan modern gadget'larla çevrilidir: akıllı telefonlar, televizyonlar, bilgisayarlar, önekler vb. İnsan gözleri çoğu zaman kuru gözleri, tahrişi, yorgunluğu ve rahatsızlığı kışkırtan şiddetli gerginliktedir. Bu tür semptomların önemsizliğine rağmen - bunların vizyonunuzun kötüleştiğini gösteren ilk sinyaller olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
Önemli!
Tüm semptomların yokluğunda bile, gözler iyi bir dinlenmeye ve düzenli sıcaklık performansına ihtiyaç duyar.
Görme bozukluğunun nedenleri
Vizyon, bir dizi dış faktör veya genetik bir yatkınlık nedeniyle kötüleşebilir. İstatistiklere göre, dünyanın her üçü sakininin, çoğu çocukluk ve ergenlik döneminde kendini gösteren belirli görme problemleri vardır.
Görsel aparatın doğru işleyişinin ana ihlal grupları:
Konjenital patolojiler
- Rahimdeki gelişim sırasında ortaya çıkar;
Kalıtsal hastalıklar
- Genetik olarak, ebeveynlerden çocuğa veya 1 veya birkaç nesilden sonra bulaşır;
Edinilmiş görme bozukluğu
- Dış faktörleri kışkırtan bozulma.
Görme organlarının en yaygın hastalıkları:
Miyopi (miyop).
Hiperopik (ileri görüşlülük).
Astigmatizm ve ambliyopi.
Görme bozukluğuna katkıda bulunan olumsuz faktörler
Sigara içmek, alkol ve narkotik maddeler içmek;
Bilgisayarın önünde düzenli, uzun çalışma;
Stres, sürekli zihinsel aşırı gerilme, yanlış seçilmiş ve ağır fiziksel. yükler;
Düzensiz ve yetersiz beslenme;
Görsel hijyen kurallarına uymama;
Bulaşıcı ve enflamatuar bir doğanın gözlerinin ileri hastalıkları;
Bir göz doktorunun önerilerinin ihmal edilmesi;
Güçlü zehirlenme toksik maddeler;
Kalp kasının kronik hastalıklarının yanı sıra otoimmün ve bulaşıcı etiyolojinin hastalıkları;
Yaşla ilişkili değişiklikler;
Görme, kafatası ve yüz organlarının yaralanmaları.
Göz egzersizleri ne zaman etkili?
İhlallerin önlenmesi ve görsel restorasyon için herhangi bir egzersiz yaparken, bunları doğru, düzenli olarak yapmak ve durmamak, en ufak bir gelişmeyi fark etmek, ancak etkileşime devam etmek çok önemlidir.
Egzersiz kümesinin amacı:
Uzun vadeli voltajdan sonra görme organlarının gevşemesi (bilgisayarda çalışma);
Göz kaslarının güçlendirilmesi.
Önemli!
İlk kez, aralarından seçim yapabileceğiniz 1 egzersiz seti yapmak, her şey için hemen "yakalamak" için yeterlidir, aksi takdirde gözlerinizi daha da fazla çalıştırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Egzersizler arasında, yük ve stres seviyesini görme organlarına azaltmak için genellikle 20-25 kez dökebilirsiniz.
Egzersiz terapisi için kontrendikasyonlar
Terapötik fiziksel kültür (egzersiz terapisi) sınıfları miyopi muzdarip tüm insanlara (edinilmiş veya aşamalı aşamada, ancak retina dekolmanı şeklinde komplikasyon olmadan) gösterilmiştir. En etkili egzersizler çocuklar ve ergenler için olacaktır. Egzersiz terapisini reçete ederken, momenti kaçırmamak ve bunu miyopi ve diğer göz hastalıkları geliştirmenin ilk aşamalarında yapmak önemlidir. Bu, metodolojinin etkinliğini artıracak ve patoloji derecesini azaltacaktır.
Tıbbi beden eğitimi mevcut retina tehdidi olan kişilerde kontrendikedir ve aynı zamanda konjenital miyopi ile olumlu bir etki vermeyecektir.
Miyopi, ileri görüşlülük ve astigmatizm ile egzersizler
Astigmatizm ile göz şarjı
Görme organlarının lens ve kaslarının gerginliğini astigmatizma ile azaltmak için, gözlerinizi belirli bir nesneye odaklamamaya ve mesafeye bakmamaya, sonra yavaşça kapatıp gözlerinizi açmaya çalışın. Egzersizi 5-7 kez tekrarlayın.
Uygun bir pozisyon alın, oturun, sırtınızı düzeltin, avuç içlerinizi ısınana kadar birbirinize ovalayın. Ellerinizi geçin ve gözlerinizi kapatın. Işığın parmaklarınızdan nüfuz etmediğinden emin olun, tam karanlıkta böyle bir egzersiz yapmak daha iyidir. Tamamen rahatlayın ve 5 dakika boyunca böyle oturun.
Yavaşça gözlerinizi yukarı doğru hareket ettirin, sonra sol ve sağa bak. Gözlerini kapat, rahatla. Birkaç derin, yavaş ekshalasyon ve nefes yapın.
Miyopi ile karmaşık
Endeks parmağını gözün dış köşesine, orta göz küresinin ortasındaki, isimsiz - iç köşeye koyun. Göz kapaklarınızı parmaklarınızla indirin, egzersizi 10 kez tekrarlayın;
Halkayı, endeksi ve orta parmakları iki elin katlayın, üst göz kapaklarına bastırın, 2-3 saniye bekleyin. Tekrar egzersizleri 4-5 kez yapılmalıdır;
Uygun bir pozisyonda oturun, gözlerinizi birkaç saniye çok sıkın, gözlerinizi açın, bu durumda, kapalı gözlerle olduğu kadar zaman oturun. Tekrarın çokluğu 7-8 kattır;
Bir işaret parmağı ile yüzyıl ve kaş arasında bulunan bölgeyi kaldırın ve göz kapağını yavaşça aşağı indirin. Görsel egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Uzak görüşlülükle ısın
Jimnastik yapmak için küçük baskılı bir kitap kullanın. Bu tür metinleri günde birkaç kez düzenli olarak okuyun. Gün ışığında okumaya başlayın, akşama daha yakın, ışığı boğun. Böyle bir egzersiz yaparken, gözlerin biraz gergin olacağı aydınlatma için en uygun seçeneği bulmanız gerekir.
Rahat bir şekilde durun, duruşu düzeltin, bakışlarınızı ileriye doğru düzeltin. Gözlerinizi hareket ettirirken başınızı yavaşça sola çevirin, ayrıca sağ taraf için egzersiz yapın, her iki yönde 8-10 kez tekrarlayın.
Bir sandalyeye oturun, sağ elinizi göz seviyesinde bulunacak şekilde kaldırın. Saat yönünün yönünü takip ederek havaya bir daire çizin ve parmağınızdan sonra gözlerinizi hareket ettirin. 8 kez tekrarlayın.
Göz için çocuk sınıfları
"Komik Saat"
- Bir çocuğun gözlerinin sola ve sağa hareket etmesi gereken oklar olduğunu hayal etmek gerekir. Kafa eşit bir konumda olmalı, egzersizi en az 20 kez tekrarlayın.
"Küçük Trafik Işığı"
- Çocuk, sırayla her iki gözü kapatması ve konuya odaklanması gereken gerçek bir trafik ışığı rolünde olacak.
"Kelebek Kanatları"
- Fantezi uçuşu sayesinde çocuğun göz kapakları ve kirpikleri, gözleri aşırı sıkmadan hızlı hareket etmesi gereken güvenin kanatları olacak.
"Uzak ve yakın"
- Yapışkan bant veya plastikten kullanarak, pencere camına küçük bir daire yapıştırın, bebeğe önce odaklanmasını isteyin, sonra penceredeki nesnelere (arabalar, trafik ışıkları, evde) bakın.
"Attacks. Kim? "
- Gözlerin onun karşısında olması için çocuğun yanına otur. Egzersizin amacı gözlere bakmak ve yanıp sönmemeye çalışmaktır. Bebek göz kırpıyor olmaz - uykuya daldığını ve rahatladığını hayal et. Gevşeme ile böyle alternatif stresin, görüş organları üzerinde yararlı bir etkisi vardır.
"Zhmurki"
-5-7 saniye boyunca, gözlerinizi güçlü bir şekilde sıkmanız gerekir, sonra göz kapaklarını açmadan tamamen rahatlamanız gerekir. 8-10 kez tekrarlayın.
"Parmak Masajı"
- Egzersiz, kapalı göz kapaklarının parmaklarla okşadığı anlamına gelir. Ayrıca elmacık kemiklerine ve kaşlarına masaj yapabilirsiniz, bu kan akışını artırmaya yardımcı olur ve bebeğin vizyonunu yararlı bir şekilde etkileyecektir.
5 etkili kompleks
U. G. Batesu'da Palming
Dikkat!
Görsel görme için jimnastiğin uygulanmasına başlayarak, gözlük ve lenslerin giderilmesi gerekir.
Egzersizi gerçekleştirmek için uygun bir poz oturmak, standını dizlerinize koyun ve dirseklerle odaklanın. Palming performansında çok önemli bir rol, gözlerin ve tüm vücudu gevşetmeye katkıda bulunacak uygun bir poz tarafından oynanır. Rahatlayamıyorsanız, düz bir yüzeyde uzanabilirsiniz. Jimnastik sırasında herhangi bir kas gerginse, egzersiz etkisiz ve işe yaramaz olacaktır.
Basit bir şekilde palmaya "gözleri ısıtma" denir. Avuç içlerinizi birbirlerine karşı ovalayın, böylece ısınırlar ve gözlerini kapatır, böylece avuç içlerinin kenarı burun sinüslerini kapatır ve kapalı parmaklar geçer. Avuç içlerinin göze dokunmadığından emin olun. Egzersiz 5 dakika içinde gerçekleştirilir.
Bir kişi palmada ne görür?
Vizyonu iyileştirmek için böyle bir egzersiz gerçekleştiren ilk saniyelerde birçok insan, birçok titreme, parlak noktayı, çarpık şeritleri ve çok kollu salgınları görüyor. Bu tür görüntüler gözlerin çok gergin olduğunu ve rahatlamaları gerektiğini gösterir. 3-5 dakika sonra, tüm lekeler ve parlamalar kaybolur, tam karanlık oluşur.
Bates'in egzersizinin maksimum olumlu etkisini elde etmek için, iyi bir ruh halinde kalmak, sakin olmak ve iyi bir şey düşünmek önemlidir. Anılarınız için hoş ve sevgili olabilir, fantezilerin uçuşunda hayal edebileceğiniz sevgili rüyanın somutlaşmışı ve iç dengeye ulaşmaya yardımcı olacak birçok şey olabilir. Tam rahatlama için sakin müzik kullanabilirsiniz - vahşi yaşamın klasikleri veya sesleri. Egzersiz yapmak yaklaşık 5-7 dakika sürecektir.
Herhangi bir nokta, flaş, vb. Olmadan tam karanlık görürseniz palming başarılı oldu.
Palmayı tamamlamadan önce, göz kapaklarını yarım dakika daha açmadan avuçlarını yüzünüzde çıkarın. Başınızı yavaşça sola çevirin, sağa, gözlerinizi açın ve 1 dakika hızla yanıp sönün. Palming günde 5 kez tekrarlanmalıdır, bu teknik özellikle monitörün önündeki veya okuma arasındaki aralarda uzun vadeli çalışma sırasında etkili olacaktır. Böyle bir egzersizin uzun süre diğer yöntemlerle birlikte düzenli olarak uygulanması, görme keskinliğini artırmaya yardımcı olacaktır.
Solarizasyon: Yaşam -Giving Işık
Solarizasyon iki şekilde yapılabilir:
Gün ışığında, gözlerini kapattı.
Gün batımı veya gündoğumu sırasında gözleri açar.
Güneş ışığında güneşlenme
Solarizasyon egzersizleri hep birlikte veya sevdiğiniz birini seçerek yapılabilir.
Egzersiz, gün batımı veya gündoğumu sırasında açık gözlerle gerçekleştirilir. Ayağa kalk, nefes verin, sırtınızı düzeltin ve güneşe odaklanın, azalmasını veya arttığını gözlemleyin;
Egzersiz yapmak için bir nehre ihtiyaç vardır, bir gölet veya deniz. Su yüzeyini etkileyen güneşe odaklanmak gerekir;
Gündüz, güneşin yüzünüze yönelmesi, gözlerinizi kapatması, yavaşça başınızı sola, sonra sağa çevirmesi için durun. Rahatlamaya çalışın ve hiçbir şey düşünmeyin;
Solarizasyonun etkili bir şekilde uygulanması için kısmi gölge (ağacın yakınında, binanın köşesinde) bulmak gerekir. Gözlerinizi kapatın, bir gölge bir göze ve ikinci güneş ışığına düşecek şekilde durun. Tüm vücudu kullanarak farklı yönlerde pürüzsüz sallanmayı yapın.
Yapay ışıkta güneşlendirme
Egzersizler bir mum veya masa lambası kullanılarak gerçekleştirilir.
Bir mum ile güneşlendirme:
Tam karanlıkta, mumu aydınlatın, 1 metrelik bir mesafeye, göz seviyesine koyun. Aleve birkaç dakika odaklanın;
İkinci egzersizde, vizyonu alevin yansımasına yoğunlaştırmak gerekir. Mumun yansımasını görmek için tabağın yanına su ile yanan bir mum koyun, suya 30 derecelik bir açıda bakmanız gerekir.
Bir lamba veya lamba ile güneşlendirme
. Egzersiz için lambanın ideal gücü 150 watt'tır. Yapay ışık kaynağına bakacak şekilde durun, gözlerinizi kapatın, başınızı 2-3 dakika farklı yönlere sorunsuz bir şekilde çevirin.
Önemli!
Egzersizin verimliliğini arttırmak için güneşleşme palmiye ile tamamlanır.
Norbekov tarafından göz şarjı
Uygun bir pozisyon alın, başınızı eşit şekilde tutun, gözlerinizi tavana acele et ve zihinsel olarak öğrencileri alnın üzerine hareket ettirmeye devam edin;
Yavaş yavaş yanlara bak, zihinsel olarak kulaklardan, başın arkasına doğru bak;
Başınızın eşit bir konumda olduğundan emin olun. Aşağı bak, öğrencileri hareket ettirmeye devam edin, zihinsel olarak boğaza baktığınızı hayal eder;
Kafa eşit ve hareketsiz olmalı, sadece gözler egzersize katılacak. Aşağıdaki sırada hayali çizgilerin gözlerinin tadını çıkarın:
Sağ alt köşe - sol üst köşe - sol alt köşe - sağ üst açı.
Sol alt köşe - sağ üst köşe - sağ alt köşe - sol üst köşe.
Egzersizden sonra rahatlayın ve 1-2 dakika hızla püskürtün.
Dizin parmaklarını, vizyona odaklanmanın mümkün olacağı en yakın mesafeye kadar gözlere götürün. Parmaklarınızı yatay olarak farklı yönlere sorunsuz bir şekilde alın. Egzersiz yapılırken sadece yanal görme kullanılır. Tekrar-3-5 kez, gözün üzerinde duracak molalar;
Uygun bir pozisyon alın, başınızı eşit tutun. Önünüzde büyük bir duvar saati sunun ve gözlerinizi her figüre odaklayarak gözlerinizle yavaşça bir daireye bakın. Önce hareket edin, sonra saat yönünün tersine hareket edin. Mümkün olduğunca bile bir daire içinde hareketler yapmaya çalışın. Böyle bir egzersizin her bir yürütülmesiyle - saatin hayali boyutunu artırın. Ayrıca, böyle bir egzersiz gökyüzüne bakarak açık gözlerle yapılabilir;
Gözlerinizi hayali bir sekizden veya büyük bir boyutta sonsuzluk işaretine geçirin. Önce soldan sağa, sonra ters yönde hareket edin. Egzersizden sonra, 1 dakika hızla un;
Görme organlarının eğik kasları için en etkili egzersizlerden biri yanal görme geliştirir, miyopinin semptomlarını azaltır. Sessizce, yabancı sesler olmadan, insanlar, korkmayacak ve dikkati dağılmayacak şekilde gerçekleştirilir. Gözlerinizi burnunuza güçlendirin, işaret parmağını mümkün olduğunca burnunuza getirin ve üzerine odaklanın. Yavaş yavaş yaklaşın ve parmağınızı koyun, sonra rahatlayın, önünüze bakın, çevredeki nesneleri fark etmeye çalışın. Başınızı ve gözlerinizi hareket ettirmek imkansız.
Norbekov, vizyonu üç şekilde iyileştirmek için jimnastik yapmayı önerir:
Egzersizler yapın, gözlerinizi açın;
Jimnastik kompleksini tekrar görme için tekrarlayın, ancak zaten kapalı gözlerle;
Tüm egzersizleri zihinsel olarak tekrarlayın.
Otorite Alıştırmaları
Vizyonu geliştirmek için kapsamlı bir egzersiz tekniği:
"Yukarı ve aşağı"
- Gözleri yukarı ve aşağı geçirin, sonra tam tersi. Ani hareketler olmadan, 3-5 kez yavaş gerçekleştirmek için egzersiz yapın. Sonunda, un 1 dakika;
Aynı prensipte, ikinci egzersiz yapılır
"Sağda ve solda"
- Gözlerini bir yandan diğer yana düzgün bir şekilde çevirerek, tekrar - 5 kez;
"Çapraz olarak"
- Diyagonal sağa doğru sürün - sola, 4 kez. 30 saniye göz kırpın. 4 kez ters yönde: sola - hemen aşağı. 30 saniye tekrar göz kırpın;
"Dikdörtgen"
-Sağ üst köşeden saat yönünde 4-5 kez başlayarak, diğer yöne 4-5 kez hayali büyük dikdörtgenin etrafına bakmak gerekir. Her yaklaşımdan sonra, gözlerinizi rahatlatmak için biraz dökün;
"Saat Yüzü"
- Hayal gücü ve fanteziler yardımıyla sayı ile büyük bir saat kadranı çizin. Gözlerinizi kapatın, daireye bakın, saat yönünde, ardından egzersizi saat yönünün tersine tekrarlayın. 4-5 kez tekrar, sonra biraz un;
"Yılan"
-Bir yılan şeklinde pürüzsüz bir çizgi çizin, yavaşça kuyruğundan kafaya bakın ve bunun tersi 3-4 kez. 1 dakika göz kırpıyoruz;
"Yay"
- Büyük bir yay temsil ediyoruz, gözlerimizi kapatıyoruz, alt köşeden başlayarak nesnenin konturu boyunca ilerlemeye başlıyoruz. Tekrar 4-5 kez. Patlama;
"Kum saati"
- Büyük bir kum saati sunmak, kontur boyunca sürün, sol üst köşeden başlayarak, 4 kez tekrarlayın. Patlama;
"Sarmal"
- Başınızı eşit tutun, rahatla. Zihinsel olarak bir spiral düşünün ve saat yönünün tersine döndürün, 5 kez tekrarlayın ve 1 dakika yanıp sönün;
"Yatay Spiral"
- Gözlerinizi kapatın, önünüzde büyük bir boru hayal edin. Zihinsel olarak "rüzgar" ipi açar, sonra onları geri gevşetir. 1-2 dakika göz kırpıyor;
"Dikey Spiral"
- Önceki egzersizle aynı prensibe göre gerçekleştirilir, sadece borunun konumunu dikey olarak değiştiririz. 4-5 kez tekrarlayın, 1-2 dakika dökün;
"Küre"
- Önünüzde bir küre hayal edin, etrafına bakmaya çalışın ve önce sağa, sonra ayrıldıktan sonra "tanıtın". 6-8 kez tekrarlayın, 1-2 dakika dökün.
Tibet Sıcak -up
Maksimum pozitif etki ve sonucu elde etmek için, Tibet egzersizlerinin tüm kompleksini düzenli olarak yerine getirmek gerekir. Bazen, bunun için yeterli zaman yoktur, o zaman Tibet Warm -up kurtarmaya çok fazla zaman almayacak ve gerçekleştirmek için özel beceriler gerektirmeyen.
İlk olarak, endeks parmaklarını önünüze koyun ve yüzünüze getirin, sonra kollarınızı yavaşça yanlara çıkarın ve başınızı hareket ettirmeden parmaklarınızı takip edin. Gözlerinizi yavaşça saat yönünde ve buna karşı alın, mümkün olduğunca en büyük çemberi yapar. 2-3 dakika boyunca çok hızlı bir şekilde yanıp sönün. Büyük bir duvar saati kadranınız olduğunu düşünün ve konturunu sola, sonra sağa çekin. Her bir egzersiz yaptıktan sonra palming yapın.
Referans!
Tibet sıcaklığı görme ve şiddetini iyileştirmek için özellikle glokom ve kataraktlarda etkilidir.
En iyi 10 egzersiz
Perdeler
Çoğu zaman ve hızlı bir şekilde 3-4 dakika yanıp sönen bu egzersiz, kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
Pencereden dışarı bakıyoruz
Küçük bir plastik veya heykel topu oluşturun, pencere camına takın. Önce gözlerinizi odaklayın, sonra pencerenin dışındaki uzak nesneye bakın. Bu tür egzersizleri gerçekleştirdikten birkaç gün sonra - her seferinde uzun mesafede ek bir öğe seçerek görevinizi karmaşıklaştırabilirsiniz.
Büyük gözler
Eşit olarak otur, önünüze bakın. 20-30 saniye boyunca gözlerinizi güçlü bir şekilde sıkıştırın, bundan sonra mümkün olduğunca geniş bir şekilde açarlar. Egzersizleri 10-12 kez tekrarlayın.
Masaj
Endeks, orta ve halka parmaklarını sol ve sağ eldeki birleştirin. Onları kapalı gözlerin göz kapaklarına koyun. Göz kürelerini 2-3 saniye hafifçe bastırın, ardından parmaklarınızı çıkarın ve gözlerinizi açın. Egzersizden sonra hızlı bir şekilde 4-5 kez tekrarlayın.
Hidromassage
Yatmadan sonra ve yatmadan önce, gözlerinizi zıt bir duşla durulamanız gerekir. Uyandıktan sonra sıcak su ile başlayın, ardından su prosedürlerine soğuk suyla devam edin. Akşam - Aksine, önce soğuk su ile, sonra somut bir şekilde sıcak.
Bir resim çiziyoruz
Vizyon için en etkili egzersizlerden biri, gözlerin tamamen gevşemesidir. Karanlıkta rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve sizi neyin memnun ettiğini ve yatıştırdığını hayal edin.
Gözlerimizi vuruyoruz
Bu egzersizler olabildiğince çabuk yapılmalıdır:
Sonsuzluk veya S. Mektup belirtisi çizin. Sağdan sola hareket edin ve tam tersi. Daha sonra işareti yatay bir konumda yeniden düzenleyin;
Hayali yayların konturlarına bakın;
Daire, kare, eşkenar dörtgen ve dikdörtgene bakın;
Her iki yönde dışbükey yaylar, daha sonra dikey ve yatay yaylar çiziyoruz, hatları sağdan sola bir bakışla tutuyoruz;
Birkaç dakika mümkün olduğunca çabuk yanıp söner;
Bakışlarınız yukarı ve aşağı doğru çizgileri çizin ve hızlı bir şekilde etrafına bakın;
Hayali diyagonaller çizin. Bir kare çizin, hızlı bir şekilde figürün içindeki çapraz olarak farklı yönlerde hareket edin;
Öğrencileri mümkün olduğunca yaklaştırın ve görme ile odaklanın, işaret parmağını buruna takın.
Parmaklarla
Her iki elini dirseklerde bükün, avuç içlerinizi göz seviyesinin biraz altında olacak şekilde koyun. Parmaklarınızdan mesafeye bakarken yavaşça başınızı sağa, sola çevirin. Egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirirseniz, ellerin harekete geçtiği yanılsama yaratılacaktır.
Dönüşleri 4 kez tekrarlayın, molalarda 30 saniye göz kırpın. Egzersiz 30 kez tekrarlanır, nefes alma eşit olmalı, vücut rahatlamalı ve durum sakin.
Göz atma
Vizyonu geliştirmek için böyle bir jimnastik yapmak için bir kalem veya kalem alın. Bakışınızı, bakışlarınızı her uzaktan net bir görüntüle en küçük ayrıntılarda düşünebilmeniz için odaklayarak takip edin. Kalem veya kalemi dönüşümlü olarak sol ve sağ göze ve buruna getirin. Her yaklaşım 10 kattır.
Uzaktan okumak
Orta boy yazı tipine veya parmaklarınızla bir kitaba ihtiyacınız olacak. Seçilen öğeyi gözlerden 50 cm mesafeye koyun. Uzatılmış bir kola gelene kadar yavaşça yaklaşın. Maksimum yaklaşımda, açıkça ve en küçük ayrıntılarda konuyu düşünmelisiniz. Jimnastiğin uygulanması sırasında, öğe yukarı ve aşağı hareket eder, sağ ve sağ ve çapraz olarak farklı yönlerde hareket eder. 10 kez tekrarlayın.
Görme başka nasıl iyileştirilir?
Biyolojik olarak aktif noktaların masajı
Görme ve şiddetini artırmak için bir başka etkili ve basit yöntem, evde bağımsız olarak yapılabilen biyolojik olarak aktif noktaların masajıdır.
Böyle bir tekniğin düzenli olarak uygulanmasıyla, 10-14 gün sonra belirgin iyileştirmeler göreceksiniz. Masaja başlamadan önce, giyerseniz camları ve kontakt lensleri çıkardığınızdan emin olun. Rahat bir poz alın ve gözlerinizi ve vücudunuzu olabildiğince rahatlatmaya çalışın.
Görme organlarına maruz kalma noktaları:
Gözlerin dış köşelerine yakın bulunan tapınakların yakınında küçük oyuklar;
Kenar arkının iç tarafı, burun köprüsünün yanlarındaki oyuklar;
Göz küresinin altında bulunan aşağıdaki elmacık kemiğinin kenarı;
Burun üstünde, kaşların başlangıcı arasında bir girinti var;
Yanaklardaki çukurlar, alt göz kapağının orta kısmından 2-3 cm mesafede yer alır.
Çözüm
Egzersizlerin düzenli performansı, görüşün çeşitli oftalmolojik hastalıklardan korunmasına ve onu güçlendirmeye yardımcı olacak ve kendilerini hissetmeye başlayan görme organlarının görme semptomlarını ortadan kaldıracaktır.
